좋은 습관 만들기! 성공을 위한 SMART 목표 설정 방법

성공을 부르는 SMART 목표설정

 

조지 도란이 수립한 목표 설정 기법으로 목표를 정의하고 실천하기 위한 구체적인 5가지 방법입니다.

앞 이니셜을 따 S.M.A.R.T 목표 설정이라 말합니다. 운동을 예시로 한번 목표 설정을 만들어 보겠습니다

Specific - 목표는 구체적이어야 한다. 

▷ 헬스장에서 달릴 것이다

Measurable - 목표는 측정 가능해야 한다.

▷ 헬스장에서 1km 달릴 것이다.

Achievable - 목표는 실현 가능해야 한다

▷ 나는 헬스장에서 주 2회 1km 달릴 것이다 (실현 가능 목표는 나의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 개인에 맞는 작은 성공 설정을 추천드립니다)

Relevant - 목표는 현재와 관련성이 있어야 한다.

▷ 나는 내 건강을 위해 헬스장에서 주 2회 1km 달릴 것이다.

Time - bound - 목표는 시간제한적이어야 한다. 

올해 작성한 목표가 잘 이루어지지 않았다면, 내년엔 더 구체적인 목표로 한 걸음 나아가시길 바랍니다!