게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라 - 미루지 않고 바로 실행하는 사람의 행동 패턴

빠르게 변하는 시대에서, 우리는 수동적인 자세보다 좀 더 능동적인 자세를 취해야 할 때가 있습니다. 하지만 무언가를 행동을 하고자 하는데 선뜻 나서기가 어렵죠. 이 책은, 이러한 환경 속에 있는 사람들에게 바로 '행동하는 스위치'를 찾는 뇌과학적 이야기를 풀어주고 있습니다.

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

 

미루지 않고 바로 실행하는 행동 패턴

 

이 책은 어떠한 동작을 통해 미루는 습관을 억제하고, 집중력을 높여 행동으로 이끌 수 있는 방법들 37가지를 쉽게 이야기 해 주어, 재밌게 읽을 수 있었습니다. 이 중 제가 재미있게 본 내용은 2가지를 나눠보고자 합니다.

1, 첫 걸음이 힘들 때는 10초만 움직여본다

우리는 실패에 대한 두려움으로 인해, 본능적으로 행동을 주저하게 됩니다. 큰 목표의 경우 특히 바로 행동으로 이어 나가기 쉽지가 않습니다. 이럴 땐 10초와 같이 짧은 시간에 바로 실행할 수 있는 구체적인 목표를 세워 행동에 대한 허들을 낮춰주는 것입니다. 만약 운동을 가고자 한다면 운동화 신기 또는 운동복 입기와 같은 행동. 공부를 시작하고자 할 땐 책 펴기 또는 책상에 앉기와 같은 행동입니다.

무언가 목표에 대해 마음 먹기 쉽지 않습니다. 그리고 행동까지 이어가는 것은 더 어렵습니다. 마음먹으셨다면 10초만 움직여 볼 생각으로, 작은 행동 하날 이어 나가 보는 것이 어떨까 생각이 듭니다.

2. '결과 목표'가 아닌 '행동 목표'에 집중한다

살아가며 느낀 것 중 하나가 결과 값. 즉 답이 바로 바로 나오지 않는 상황이 정말 많다는 것을 느꼈습니다. 빠른 피드백을 얻지 못하다 보면 답답하고 초조해지며, 판단력이 흐릿해져 일을 중도 망치거나 중단하게 되는 경우도 많이 있을 수 있습니다. 이럴 땐 결과 값 목표보단 행동에 집중하는 것이 좋은 성과를 만들어가기 위한 퍼즐을 맞추는 과정이다 생각이 들었습니다.

책에서 예시론 다음과 같이 변화해보는것을 이야기해 주었습니다.

• 이직한다 → 헤드헌팅 사이트 세 곳에 이력서를 등록한다.
• 여름까지 체중 5kg 감량한다 → 매일 아침 30분 산책한다
• 매일 블로그에 글을 쓴다 → 블로그 게시글의 주제 세가지를 고민한다
• 방을 정리한다 → 사용하지 않는 물건 10개를 버린다
• 토익 점수 800점 이상 획득한다 → 매일 기출 문제를 10개씩 푼다

생각한 만큼 성과가 빠르게 나오지 않는 일들은 너무나도 많습니다. 이럴 때일수록 결괏값을 고집하지 말고 행동에 집중하여 하루하루 루틴을 만들어 행동해 보는 것이 어떨까 생각이 듭니다.

 

유혹으로부터 이겨내기

오늘 하루도 어떠셨나요? 저는 집중력이 낮아 하루 일과가 시작하고 집에서나오면 많은 유혹에 빠져 집중을 잘하지 못 합니다. 이러한 유혹 속에서도 여러분의 목표를 위한 작은 행동, 오늘부터 한걸음 내디뎌 보시길 응원합니다

 

 

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

기한이 아슬아슬해질 때까지 움직이지 않는다. ‘그때 행동했다면 좋았을 텐데’라며 후회만 한다. 자신도 모르게 스마트폰으로 손이 가서 도저히 집중할 수 없다. ‘나에게는 무리’라는 생각에 바로 포기해버린다. 하고 싶은 일이 있는데도 계속 미루기만 한다. 일단 움직여보고 행동해보는 습관을 가질 수 있도록 바로 실행할 수 있는 37가지 행동 패턴을 알려준다.

저자

오히라 노부타카

출판

밀리언서재

출판일

2022.04.10